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在我们的大脑里面有一个部位叫做视交叉上颌，它大概是由2万多个细胞所组成的，它是人体的内部时钟，它控制着我们的昼夜节律，影响我们的日常行为，它会影响我们对饥饿的感受，它会告诉人体什么时候释放什么***（包括褪黑素），什么时候感觉到疲劳和困倦，什么时候又应该提高警觉性。视交叉上颌是通过眼睛来接受光线的信息的，光线是维持昼夜节律**有力的信号。第二，***的调节，褪黑***和皮质醇***是一组影响睡眠的重要***，褪黑***就像是黑暗***指引着你去睡觉，而皮脂醇就像是太阳指引你保持觉醒的状态。褪黑***减少或者皮质醇过多，这都会影响你的睡眠。其实后者的影响力会更大。对老年人而言，引起皮质醇水平过高的常见原因就是***、高胰岛素血症、胰第三，岛素抵抗，身体内部的慢性炎症，还有营养不良，这里重点说下，引起身体胰岛素抵抗和慢性炎症的**主要原因就是我们的碳水化合物（米饭，面食，甜的水果，各种零食和不健康的草本植物油）摄入的太多了，会严重影响我们的睡眠。河南现代半导体激光睡眠仪诚信合作