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稳定血压的健康习惯:(1)少吃盐。建议我国11岁以上的居民,每人每天摄入盐不超过5克,同时要谨防身边的隐形高盐食物,例如话梅、苏打饼干等;(2)多吃高钾食物,钾元素能够在体内置换响应的纳元素,因此高钾食物对稳定血压有帮助。例如豆类食物中的黄豆、绿豆、红豆等;蔬菜中的菠菜、竹笋、芹菜等;水果中的桃、苹果、香蕉等;(3)做到低脂饮食,脂肪含量低的食物对血管健康有帮助。(4)合理运动,缓解压力,戒烟限酒,控制情绪,控制体重,保证睡眠。
测量得到的血压数值会受到多方面的影响,因此测量血压的准备工作,提前半小时就应该开始了,尽量去除可能对血压有影响的因素:测量前的30分钟内禁止吸烟、饮酒、喝咖啡或茶,避免剧烈运动、进食等,排空大小便;在正式量血压前,还要放松精神,安静休息至少5分钟。测量时,请脱去外套、毛衣等较厚的衣服,裸露上臂或穿较薄的衣服进行测量。按照正确的方法来进行血压测量,才能得到较为准确的血压值,从而判断自己的身体状况是否是健康的。血压计袖带松紧对血压测量的影响。

G血压是一种慢性疾病,需要终身管理zhi疗,G血压分级管理分五类。第1类,是没有合并症的单纯的原发性G血压患者(年龄<65岁)。这类G血压患者没有合并糖尿病、冠xin病、脑中风、肾脏功能不全,年龄<80岁,则建议应该将血压控制在低于140/90mmHg,z好达到120/80mmHg以下。第二类是有合并症的原发性G血压患者。如果G血压患者同时还有糖尿病或肾脏功能不全,则血压应控制在130/80mmHg以下。而对老年人或同时合并严重冠xin病、卒中患者,则血压应该控制在140/90mmHg以下。第三类是单纯舒张期G血压患者,其控制目标是舒张压<90mmHg.这种类型的G血压主要zhi疗是控制饮食、坚持运动、减轻体重,辅以药物zhi疗。单纯药物zhi疗效果欠佳。第四类是单纯收缩期G血压患者,这与大动脉弹性降低、动脉硬化有关,一般见于老年患者。这一类型的G血压,主张将血压控制到140/90mmHg以下。第五类是老年G血压患者(年龄>65岁)。对这一类型的G血压患者,血压应控制在150/90mmHg以下,如能耐受的话则可可降至140/90mmHg以下。而对于年龄在80岁以上的老年患者,血压控制在150/90mmHg以下即可。启达智能血压测量工作站,测量数据可直接上传至医院系统,有效助力G血压分级管理。如何使用才能达到血压测量的准确值?衢州帮助减少医护人员工作量的血压测量工作站
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