二位太空漫步器使用：双手正握把手，两脚分别踩在左右两个踏板上，人体保持自然站立姿势。右腿膝关节保持伸直，以髋关节为轴心向前迈步，同时握住把手的右手顺势向后拉动；左腿也尽量保持伸直向后蹬，左手则向前推动把手，后续动作同“单练下肢的太空漫步器”一致。进行太空漫步器练习时，应注意保持身体自然挺直，双手紧握把手以保持平衡。运动速度为中等，每分钟完成50～60次往返动作。锻炼时应注意腿的前后抬起动作，角度应尽量保持一致，一次锻炼时间一般在2～3分钟。户外健身器材上面不要放置重物。长沙智慧体育管理平台
二位太空漫步器的正确锻炼方法：1、扶杆式：双手握住横杆，双脚分别踩在踏板上，躯干保持自然站立姿势，双眼注视前方，以髋关节为轴，两腿成45—60度夹角，做到前腿主动前迈，后退主动后伸，循环往复运动。2、不扶杆式：双手放松下垂或者配合双腿的前后移动自然摆动，双脚分别踩在踏板上，躯干保持自然站立姿势，双眼注视前方，以髋关节为轴，两腿成45—60度夹角，做到前腿主动前迈，后退主动后伸，循环往复运动。太空漫步器是比较受欢迎的一种户外健身器材。长沙智慧体育管理平台户外健身器材使用久了零件缝隙沾上灰迹，可将它拆卸下来清洗；
二位太空漫步器锻炼时两人同时进行，更能增添乐趣。依照不同的锻炼形式，太空漫步器又分为单练下肢的太空漫步器和上下肢并练的太空漫步器两种。前者的悬臂上端通过固定轴承与斜型支撑相连，下端与脚踏板相连，运动时脚踏板以悬臂上端连接点为轴心做圆周运动。上下肢并练的太空漫步器则各有两根悬臂和踏板相连接，悬臂同时又与把杆相连，运动时把杆随着踏板的前后运动做相向运动，运动时脚踏板的轨迹接近于平行。连接悬臂的轴承是太空漫步器的重要部件。
适当科学的扭腰器锻炼能帮助增强腰腹部肌肉力量，改善腰椎和髋关节柔韧性和灵活性，使得腰部肌肉得到牵张放松，对于腰疼的人来说，可以起到缓解的作用。锻炼时站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略冋前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使得下肢左右转动。上身在转腰时应该始终保持正直，小腹部也要尽可能绷紧；如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带扭伤，甚至导致腰椎间盘突出。所以，在锻炼时，应特别注意强调大幅度、慢速度地扭腰，严禁快速地携带惯性的扭动。户外健身器材的回收需要进行特殊处理。
太空漫步器主要健身功能：1、增强心肺功能及下肢,腹部肌肉力量,改善下肢柔韧性和协调能力,提高下肢各关节稳定性,对腰肌劳损,髋关节酸痛,下肢活动障碍,肌肉无力、肌肉萎缩等有康复作用。2、练习者操作漫步机熟练之后，双手可以离开横杆进行锻炼，长期使用漫步机进行身体锻炼，能够使身体平衡能力得到很好的锻炼。3、锻炼者采取漫步机练习到一定强度，能够促进体内能量的消耗，消耗脂肪，起到减重的功效。太空漫步器的使用要根据自身情况来决定。户外健身器材搭建完毕要打地钉，并用拉绳固定好。二位背部训练器招标
户外健身器材的抗压性是比较良好的，可以接收一定的压力。长沙智慧体育管理平台
二位太空漫步器可以锻炼身体平衡力，经常使用太空漫步机锻炼，是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的，熟练操作漫步机之后，甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼。在太空漫步机锻炼中，由于双脚不需要离开踏板，膝关节屈曲角度也不会太大，对于膝盖关节部位不会产生大的冲击。所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节，使得关节更加灵活。太空漫步机锻炼能够增强人体的心肺功能，促进血液循环，加速体内的新陈代谢，经常使用锻炼能够提高心血管的耐受力，对于心脑血管和心肺呼吸系统的健康也是有好处的。长沙智慧体育管理平台
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