户外健身器材安装说明，器材的地面安装及其埋入地下的结构，应符合下列要求（具有较大的地面框架式底座的器材除外）：1、埋入地下的器材立柱，应可靠地固接横向支承或支承盘； 2、安装器材的土质，在距地表800 mm深度以内应为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土类的地质结构；否则，应将该土质等效处理后，方可安装器材；注：紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土可以用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的困难程度来确定。需要用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的土质，可视为固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土户外健身器材的适用性是非常强大的。江苏智慧公园管理平台设计厂家
如果在扭腰运动中发生疼痛，可以放慢节奏或降低幅度，症状严重的应停止运动。1、使用前先进行热身在使用扭腰机之前也是需要进行热身的，可以做像压腿、高抬腿、扩胸、转腰等活动一下身体关节肌肉部位。2、选择平整的场地，使用扭腰盘锻炼，要选择平整的地面，尽量不要选择光滑的大理石地面或容易滑倒的地面进行，那样会增加在扭动过程中发生摔倒的几率。3、扭腰盘的基本姿势，扭腰盘使用的基本姿势是，两只脚分别放在两边踏板，站稳之后就可以开始扭动腰腹。二位推举训练器哪里卖户外健身器材的加工时由专业人员进行操作的。
坐蹬器，也叫坐蹬训练器，是比较常见的室外健身器材，多见于小区，健身广场，体育广场，学校，公园和各类室外体育健身场所。主要功能，利用自重，增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力、腰部肌肉力量。使用方法：坐好后，两脚抬起蹬于器材前方圆管上，双手自然放置在两个膝盖骨上，两脚用力使双腿屈伸并循环往复进行双腿屈伸练习。特别提醒，①该项锻炼能够增强腰腹部及下肢力量，尤其能增强股四头肌的肌肉力量，增加髋、膝、踝关节的灵活性，改善下肢运动能力，防止肌肉萎缩。使用该器械时，应动作轻缓，幅度逐渐加大，一般蹬出时要快，还原时尽可能慢。
使用室外健身器材注意：1、经常参加体育锻炼的人，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，较高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志，首先要选择适合自己的运动项目。2、锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后身体中的毛孔扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有血压高的和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。户外健身器材的安装要避免坑洼的地方。
户外健身器材立柱埋入地下的深度：当器材地面以上的高度≥2000 mm时，应不小于500 mm；器材地面以上的高度≥1000 mm且<2000 mm时，应不小于400 mm；器材地面以上的高度<1000 mm时，应不小于300 mm；器材立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层；安装器材各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，应不小于400 mm*400 mm，且不应将混凝土地基处置为上大下小的形状；浇注器材地基所使用的混凝土强度应不低于C20，且在地基没有完全凝固前，应有专人监护；这是非常要注意的。户外健身器材在出厂前需要安排进行检测。江苏智慧公园管理平台设计厂家
户外健身器材投入使用之前要进行性能检查。江苏智慧公园管理平台设计厂家
扭腰器虽然操作简单，但是腰疼的人锻炼强度不宜过大，且幅度不要转动太大，锻炼不当像过度扭曲，用力过猛，都可能会造成腰部肌肉韧带扭伤，甚至导致腰椎间盘突出，更是伤上加伤，使得腰疼情况加重。在使用扭腰器锻炼时，要注意控制扭动的幅度，不要超过180度，速度要慢，动作要相对轻柔，频率应控制在3～4秒完成一次为宜。腰疼的人使用扭腰器，应该要采用较低的锻炼强度，量力而为，不要强迫自己多少锻炼量，如果感到不适应放慢节奏或降低幅度，严重的话应立即停止运动。江苏智慧公园管理平台设计厂家
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